羡慕明星产后身材?她们把功夫都花在了孕期,做好4件事你也可以

2019-10-27 17:50:56编辑:admin

与许多女明星相比,我们大多数普通女性生完孩子后体重会有质的飞跃。当我们想知道为什么人们在分娩后恢复得这么快时,我们实际上不知道,他们实际上在怀孕期间花了很多时间!

因此,如果你不想在生完孩子后成为阿姨,我们仍然需要在怀孕期间做好这四件事,这也是许多漂亮妈妈经常做的。

1.给自己设定一个合理但相对严格的体重增加标准。

如果一个女人在怀孕前体重正常,她可以在设定怀孕后体重增加标准时更加严格。虽然建议的范围是11.5-16公斤,但我们可以低于最低的建议,例如大约10公斤。因为对大多数人来说,最终的体重增加肯定会超过他们自己的目标。

在怀孕的第三个月,一个人必须非常严格地控制自己的体重,因为在这个阶段,必要的体重几乎没有增加,所以如果一个人在怀孕的前三个月体重增加很多,基本上是脂肪。然而,在妊娠中晚期,是体重飙升的关键时期。如果早期的增长无法控制,最终的体重增长可能会超过标准。

2.经常称重

对于普通人来说,如果饮食合理,锻炼正常,我们可以每周或半个月称一次体重。然而,对于孕妇来说,建议尽可能经常称重。

这样做的主要目的是当你贪吃或懒于锻炼时,及时发现体重相对较大的增加,然后敦促我们控制饮食,及时增加锻炼,特别是在怀孕的中后期,建议你每天或两天称体重。

晚上不要吃任何东西

许多女性想在怀孕后的半夜吃东西。此时,我们应该准确判断我们是真的饿得不能吃还是只想吃。

我们建议孕妇吃顿丰盛的晚餐,不要熬夜。一般来说,一顿饭的消化时间是4-6小时。下午6点或7点吃晚饭后,晚上10点左右上床睡觉,我们的肠胃就不会感到负担过重或饥饿。

如果你真的饿了,你可以喝一杯牛奶和一块全麦面包,或者吃一个水果。你不能吃高碳水、高脂肪和重口味的食物。因为如果你开始吃一次,你会想每天晚上都吃。

4、保证身体活动

锻炼不仅能控制孕妇的体重增加,还能增强心肺功能,使婴儿获得更多的血液和氧气供应,这对婴儿的大脑发育非常有益,还能提高胰岛素敏感性,预防妊娠期糖尿病。

因此,对于怀孕期间各方面都健康的孕妇来说,一动不动地躺着不是保护胎儿的好方法。根据自己的身体状况,可以增加一些体力活动。只要避免可能导致碰撞或跌倒的运动,只要孕妇感觉良好,其他运算放大器方法也是可能的。

亲爱的马宝,你会在意怀孕期间的身材吗?它是如何管理的?~