连发娱乐网站·经常失眠的人,常吃这几种食物,调理睡眠,轻松睡到大天亮

2020-01-11 13:38:46编辑:admin

连发娱乐网站·经常失眠的人,常吃这几种食物,调理睡眠,轻松睡到大天亮

连发娱乐网站,牡蛎

经常吃富含微量元素锌的食物有益改善睡眠,因为锌在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中发挥着关键作用。这类食物包括牡蛎等海鲜、全谷类食物和坚果等。

葡萄

葡萄中含有一种非常重要的桌面物质,就是褪黑素,它对人体睡眠有非常大的帮助,在国外很多国家,就拿葡萄作为一种营养物质,对此那些饱受失眠困扰的人们,可以经常吃一些葡萄来帮助自己睡眠。

秋天不吃藕,冬天病跟到走!秋藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦的功效。可治疗血虚失眠。

乌灵参鸡汤

乌灵参应该在温水中浸泡大约5个小时,然后切成薄片,放入鸡肚中,然后放入砂锅中加水炖,准备出锅时加入少许盐。该汤呈乳白色,具有浓郁的蘑菇风味,具有健脾安神、养心的功效。失眠患者有很好的助眠效果。

核桃

核桃分心木是核桃中间的那层隔膜,对改善睡眠质量很有帮助。中医认为:核桃分心木具有固肾涩精、利尿清热、健脾止泻等功效,对于夜尿的人群有很好的疗效,从而还能改善我们的睡眠质量。

燕麦片

燕麦片含有丰富的钙,铁,磷等矿物质,同时燕麦片能够诱使产生褪黑素,这种褪黑素能够让肌肉松弛的效果,可以在晚饭时,用麦片煮一小碗谷类,很快就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更好,同时还具有减肥的作用。