神秘彩金48·每天20次,练就维秘般蜜桃臀

2020-01-11 19:31:40编辑:admin

神秘彩金48·每天20次,练就维秘般蜜桃臀

神秘彩金48,视觉盛宴维密秀,轰轰烈烈地结束。虽然秀场结束了,但是好多人还都沉浸在,各位天使modal为我们带来的精彩画面中。国内视频网站也争先播放维密秀的完整视频。(☞想看的蜜妞儿,出门右转,腾讯视频上搜索观看)

酱酱,在看维密秀的时候,口水真的差点流出来。好害羞

,可是,任谁看到她们高挑、紧致匀称的身材都会生出艳羡的目光。

真儿真儿是满屏的大长腿,天使的面孔,魔鬼的身材,容酱酱我刷一下屏。

她们的身高是天生如此,我们不能匹敌,但她们的好身材并不是与生俱来的,是通过后天不断的训练才换来的,每一块肌肉都有着相对应的汗水。所以,任何理由都不能成为你在瘦身道路上懒惰的借口。

世界上就是有那种人随便练练或者瞎练一下就能成为超模的身材,但是每个人的身材比例是不一样的,导致我们后天努力的自由度是有限的。

罢特,为了变得更美,每个人都需要避免一些对自己身材不利的训练,比如大长腿、小短腿、直筒腰、九头身、五等身等等,所以对于那些臀型不完美,不够翘,急需得到训练的蜜妞儿们,酱酱就搬出eric为大家讲解2组帮助臀部塑形减脂的动作,在家随时随地都可以进行。

相扑式深蹲

双脚打开,比肩略宽,脚尖向外大于45°

慢慢向下蹲的时候,膝关节与脚尖的方向保持一致

两臂前平举

膝关节不要超过脚尖,保持下背部的挺直

髋关节屈伸,收紧我们的臀部

发力时进行吐气

以上动作每天做20次

垫上臀桥

坐在垫子上,双脚分开,比肩略宽,脚尖外展,膝关节外展

小腿垂直于地面

脚跟与臀部贴近,平躺于垫子上

双手打开,挺胸抬头

利用臀部的力量,把髋关节用力向上推

推至极限,慢慢还原

匀速进行,在向上推的过程中吐气

感觉臀部的充分收缩

以上动作每天做20次

今天的你不一样

在瘦美的路上,一定有酱酱的陪伴。

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